Drugo

7 super slatkih beba za pametnu bebu

7 super slatkih beba za pametnu bebu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jedite više ove hrane bogate hranjivim sastojcima kako biste pomogli djetetovom mozgu da se pravilno razvija!

7 super slatkih beba za pametnu bebu

Jeste li znali da se mozak fetusa počinje razvijati 3 tjedna nakon oplodnje? Važne su promjene i u bebinoj milosti između 24. i 42. tjedna gestacije, tako da nije važno kakvu hranu uzimate za sebe za to vrijeme. posebno podržavaju razvoj mozga, Ako želite dati život visoko inteligentnom djetetu, izbjegavajte koristiti sljedeće namirnice više od vlastite!

Sardinija - Super hranjivi sastojak: DHA

DHA u sardinama podržava zdrav razvoj mozga i središnjeg živčanog sustava. Uz to je ova vrsta ribe manje rizična u smislu onečišćenja živom i puna je vitamina D.Kako vam treba: trudnice mogu konzumirati ribu dva puta tjedno, od kojih jedna porcija može biti masna riba. Sardine sa roštilja ili s roštilja u tavi s umakom od salse od rajčice-paprike i krastavca - hmm, mislimo da to zvuči dobro!

Leća - Super hranjivo: željezo

Željezo je važna prehrana za moždane stanice specijalizirane za proizvodnju mijelina. To je vitalni dio enzima koji stvaraju stimulativne tvari koje bez njega nemaju mozak. Trudnice se tijekom trudnoće često bore s nedostatkom željeza, što može oštetiti razvoj djetetovog mozga, zato ga shvatite ozbiljno. Jedite više leća!Kako vam treba: tijekom trudnoće organizmu je potrebno 14,8 mg željeza dnevno. Jedna porcija leće sadrži 6,6 mg. Budući da vitamin C potiče apsorpciju željeza, bujonu leće treba dodati malo rajčice, paprike ili kupusa.

Grčki jogurt - Super hranjivi sastojak: Judd

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), maloljetnička delinkvencija vezana za trudnoću može biti uzrok mentalne zaostalosti adolescenata. Jogurt je izvrstan izvor jogurta, ali grčki jogurt sadrži više od prosječne bijele boje, što pomaže spriječiti da dijete raste pri vrlo maloj težini.Kako vam treba: preporučena količina je 140 mikrograma dnevno. Grčki jogurt od 150 grama sadrži 50-100 mikrograma. Nebeski doručak posut s nekim medom, bademima ili drugim uljnim sjemenkama!

Spenut - Super hranjiva: Folna kiselina

Osim dodataka prehrani koji sadrže folnu kiselinu, dijete treba i prirodne izvore folne kiseline, koji su neophodni za održavanje DNK i neometano funkcioniranje staničnog metabolizma. Folna kiselina također štiti tkivo mozga djeteta od mogućih oštećenja.Kako vam treba: 180 grama kuhane bradavice pokriva 268,8 mikrograma 400 mikrograma folne kiseline dnevno i 80 grama sirove bradavice 154 mikrograma. Lagano kuhanje / pečenje bradavice pomoći će u apsorpciji folne kiseline, ali pazite da je ne pretjerate!

Jaja - Super hranjiva: Kolin

Jaja su bogata bijelom i željeznom masom, koja igraju ključnu ulogu u razvoju mozga. Međutim, vrhunskoj kvaliteti može se pripisati njezin visoki sadržaj holina, koji je neophodan za pamćenje i cjeloživotno učenje.Kako vam treba: Preporučuje se uzimati 450 mg holina dnevno. Njegova jajolika ljuska sadrži većinu. Jedno jaje troši 113 mg u jednom jajetu. Stavite kriške jaja na salatu i pospite pečenim sjemenkama!

Brazilski di - Super hranjivi sastojak: Selen

Selen je neophodan za djelovanje enzima nazvanog glutation peroksidaza, koji se nalazi i u stanicama mozga. Ovaj enzim neutralizira koronarne slobodne radikale, ali selen ne može zaštititi moždane stanice koje mogu biti ozbiljno oštećene i oslabiti moć mozga.Koliko vam treba: 60 mikrograma dnevno, što virtualno možete prekriti komadom brazilske DIU. Brazilski Doulu (s kurkumom, češnjakom, maslinovim uljem i malo limunove kore u robotskom miješalici) može napraviti božansku poslasticu, što je prava sreća kada pirjate brokoli!

Avokado - Super hranjivi sastojak: mononezasićene masne kiseline

Mozak koji se razvija sastoji se od 60 posto masti. Avokado je izuzetno bogat oleinskom kiselinom koja je vrlo važna za stvaranje mijelina, kao i za zaštitu središnjeg živčanog sustava.Koliko vam treba: vaš dnevni unos kalorija trebao bi biti od 25 do 35 posto masti, u idealnom slučaju iz jedne zasićene masnoće koja je u avokadu vrlo obilna. Stavite ga, razvaljajte, pa narežite na salatu ili stavite u svoj sendvič. Za večeru je sjajna ideja i za lukavi guacamole!Vezani članci o trudnoći tijekom trudnoće:
  • 12 bodova za dječju odjeću
  • Pravila prehrane za bebe
  • Zato jedite kad očekujete dijete



Komentari:

  1. Nien

    Smatram, što je to - vaša pogreška.

  2. Kaleb

    Po mom mišljenju niste u pravu. Nudim da raspravljam o tome. Napiši mi u PM.

  3. Nijin

    Nekako neće potonuti

  4. Macrae

    Granted, this thought just got by the way

  5. Vojinn

    Smatram da niste u pravu. Razgovarajmo o tome. Napiši mi u PM.

  6. Tagis

    Smatram, da ste u zabludi. Javite mi se na PM, raspravit ćemo se.



Napišite poruku