7 stvari koje morate izbjegavati prije spavanja

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Go to search results >>>

Mnogi se ljudi javljaju prije spavanja jer ne mogu zaspati, pa je Daily Mail Online pitao spavače što učiniti kako bi bolje spavali.

Nekoliko savjeta za dobar san

"U idealnom slučaju, ne biste trebali biti uzbuđeni zbog onoga što obično radite prije spavanja", kaže dr. Eric Kezirian sa Sveučilišta u Južnoj Kaliforniji. Prema stručnjaku, ako se usudimo promijeniti, lakše je razmišljati o tome, a manje je vjerovatno da ćemo se kasno probuditi.

Trenirati je prije treninga prije spavanja

Бllнtja dr. Janet Kennedy, posebno problem trčanja, dizanja utega s brojem tereta jer treba neko vrijeme da se ubrzani otkucaji srca vrate u normalan ritam.

Navečer nemojte jesti tešku hranu

To radi dr. Maurice Ohayon, jer se u našem umu probava usporava, ali nakon velike gozbe tijelo je nesposobno za to opuštanje.

Nema smisla čitati e-poštu i sms-ove prije spavanja

Dr. Eric Kezirian najbolje je ne koristiti nikakve jastučiće, uključujući i oca. Važno je da naše tijelo shvati da se isključivo radi o snu i seksu, te da ti uređaji uzrokuju svjetlosno onečišćenje, koje također uznemiruje naš um.

Izbjegavajte priče koje nas uzbuđuju

Nije dobro gledati bebu prije odlaska u krevet, samo zato što nas neki programi i vijesti mogu uznemiriti, što također čini da zaspimo noću.

Alkohol nije prijatelj zla

Iako mnogi piju čašu vina prije odlaska u krevet, alkohol tjera ljude da se probude nekoliko puta, ali hrkanje je i češće nakon konzumiranja alkohola.

Kofein također treba izbjegavati

Očito je da ne smijemo piti kavu, hladan, energetski napitak u sobama prije spavanja, jer će to ubrzati rad srca i uzrokovati anksioznost.

Vrijedi spavati u potpunom mraku

Stručnjaci se slažu da mali noćni izvor svjetla ne boli, ali ne biste trebali spavati sa svjetlošću, jer to može izazvati tjeskobu i česte budnosti.Ovi sadržaji mogu biti korisni:

I koliko spavamo?

Žene imaju lošiji san zbog povećanih vježbi

Sova i vrsta reza

Ako imate problema sa spavanjem, možemo vam pomoći u našoj laboratoriji za spavanje, bazi podataka o naručivanju spavanja ...