Preporuke

Toranj se zove zimska šuma

Toranj se zove zimska šuma


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bilo da trčimo, hodamo, vozimo bicikl ili gimnastičari - jednostavno ne umiremo. Tako možemo razraditi kakvu vježbu, sport i kondiciju želimo postići za devet mjeseci.

Ako nemate priliku ili ne želite doći u teretanu ili kod kuće, teretanu nećete naći dovoljno zabavnu, možete odabrati i prirodu, obližnji park, šumu. Nema ničeg boljeg nego kad svježi zrak dospije kroz naša pluća i usred brzog disanja naša tijela primaju sav cik-cak kisik.
Bodybuilder, izbočeni štapić služi za podupiranje jednostavnih, ali učinkovitih vježbi.
1. Počnimo s laganim trčanjem! Tempo bi trebao biti spor, pazeći na glatko disanje. Pet do deset minuta bit će dovoljno.
2. Ugrijte ramena, ruke, struk prije početka turnira. Izvedite čarape za savijanje, lagano milovanje, milovanje.
3. Nagnite se prema naprijed - nema potrebe za navođenjem - držite deblo stabla i dižite ga rukom koja se pomiče. Ovom praksom jačamo ruke.
Ponovimo to tri puta!
4. Početni položaj je isti kao gore, ali neka vježba leđima moje ruke. Osjećat ćemo da naši mišići leđa funkcioniraju na taj način.
Ponovimo to tri puta!
5. Naslonite se na trupcu i savijte ruke. Ako se izliječimo, imamo učinak sličan učinku ležećeg.
Izvedite tri serije tri puta!
6. Uhvatite deblo stabla i čučnujte. Vratimo naše popove, radimo na ravnim leđima. Pomaže ako dnevnik držimo do kraja. Pazite da vam ruke ne padnu u naše ruke!
U Hibrom seriji bit će deset puta!
7. Započnite s jačanjem bedara i mišića! Nema bolje prakse za to. Izvedite zavoje prema naprijed, desno, lijevo i u sredinu!
Dvaput u svakom uredu, a zatim još dva u istoj seriji!
8. Lagano pilulom dobro izvijte obrađene mišiće bedara. Nema potrebe za proljećem.
9. Dohvati kraj turnira, tri puta udahnite zrak i pustite da umor nestane.