Glavni odjeljak

Zato jedite kestene!

Zato jedite kestene!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kad tražimo zdravu grickalicu, rijetko pomislimo na kestene. Velika greška je u tome što su kesteni puni vitamina, puno vlakana i zdravih masnoća i imaju nizak glikemijski indeks.

Otkrijte kesten!


Otkrijte prednosti kestena na temelju preporuke Livestrong.com i razmislite o tome sad Koje vitamine sadrži kesten?

Vitamin B

Kesteni su puni vitamina B skupine, koji je neophodan za zdrav metabolizam, rast, energiju i crvena krvna zrnca. Piletina u gomili kestena ima 0,7 mg vitamina B6, i iako se ne čini mnogo, zaista je 36% preporučenog dnevnog unosa, Sadrži i vitamine B1, B2 i B3. Vitamin B može se naći u namirnicama s visokim stupnjem proteina, poput mesa, jaja i mliječnih proizvoda. Međutim, za vegetarijance kesten je ono što vam može pomoći da osigurate pravu količinu vitamina B.

Antioksidantni vitamini

Antioksidanti štite tijelo od stanične degeneracije uzrokovane molekulama slobodnih radikala. Slobodni radikali su nestabilna molekula koja oštećuje zdrave stanice, što dovodi do karcinoma. Antioksidantni vitamini uključuju A, C i E, a svi se mogu naći u kestenima. Sadržaj vitamina C u kestenima je irelevantan, ali jedna šalica kestena sadrži 37,2 mg vitamina C, koji je a 62% dnevnog unosa, Vitamin A i E su znatno ispod toga i sadrže 1% i 4% preporučenog dnevnog unosa, respektivno. Istodobni unos antioksidativnih vitamina pomaže u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Vitamin K

Vitamin K često se zanemaruje, iako je vrlo koristan vitamin. Osim što pomaže u zgrušavanju krvi, također potiče bjelinu koja kosti i tkiva trebaju. Kesteni sadrže 11,2 mcg vitamina K. Međutim, neki lijekovi, na primjer treba postupati dok uzimate krv unos vitamina K

Preko vitamina

Mnogi ljudi ne konzumiraju dijetalnu hranu zbog velikog sadržaja masti i kalorija. Međutim, kesteni su drugi, u usporedbi s popularnim diftongima, i imaju nisku razinu kalorija. Dok tanjur sadrži 63,5 grama masti i 786 kalorija, ista količina kestena sadrži samo 3,15 grama masti i 350 kalorija.

Kada ga možete dati djetetu?

Kesteni se mogu unijeti u vašu malu prehranu od samog početka. Možete ga dati do 6 mjeseci, a ako dobro jedete hranu svoje bebe, možete joj dati napola pečeni kesten. Svakako mu dajte malu količinu odjednom, pa ako ne brinete, možete povećavati dozu postupno.Evo nekoliko zdravih namirnica koje bi vas mogle zanimati:
  • Možete nastaviti živjeti s dieterom
  • Vitaminski pametni za mališane
  • Zdravi nož za djecu


Video: MI SMO GLUPI SAMO JEDITE KESTENE I ZIVITE 2000 GODINA!!! NOVA TEXTURA (Kolovoz 2022).